Вдихаючи, повільно опустіть снаряд на середину грудей, трохи з нею стикаючись. Під час виконання вправи руки мають стосуватися тулуба у нижній точці. Затримавши дихання на одну секунду, на видиху починаємо рух снаряда вгору за допомогою трицепса, повертаючи штангу у вихідне положення.
Як правильно робити жим вузьким хватом на трицепс?
Візьміться за штангу прямим хватом трохи вже ширини плечей. Орієнтуйтеся по розмітці на грифі – розмістіть вказівні пальці на краю першої насічки. Зніміть штангу зі стійок і переведіть її в положення строго над плечима. Потім зігніть руки в ліктях і по невеликій дузі опустіть штангу до торкання грудей. Збережена копія
Яким хватом качати трицепс?
Жим штанги лежачи вузьким хватом на відміну від середнього або широкого хвату знижує ризик травмування плечового суглоба, зв'язок та грудних м'язів, проробляються м'язи грудей, передні дельти та трицепси. Збережена копія