в одному грамі цукру – 4 ккал; 1 ч. л.30 лист. 2023 р.
Скільки калорій у цукрі? Цукор містить 374 ккал на 100 г, але може зростати до 398 ккал. Така різниця пов'язана із виробником і зберіганням цукру (його вологістю). В середньому, 1 чайна ложка цукру (5 г) містить 19-20 ккал.
Методика розрахунку добової норми калорій:
- для жінок: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) – 161;
- для чоловіків: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) + 5;
У 100 г банана міститься приблизно 100 калорій, один банан важить 150-200 г, отже, з'ївши один банан, ви отримаєте 100-200 калорій в плюс. Не так вже й багато, якщо це був всього лише один банан. Один плід містить від 40 до 70 калорій в залежності від його кольору. Чим зеленіше, тим ця цифра менше.
Всі ці домішки в кінцевому підсумку впливають на калорійність напою: 100 мл листкового чаю + 1 чайна ложка цукру = 33-35 Ккал (кожна наступна чайна ложка цукру збільшує калорійність на 30 калорій);
Що солодше – мед чи цукор? Мед набагато солодший за рафінад і вживають його, як правило, у менших кількостях. Вся справа в тому, що у складі продукту, що виробляється бджолами, є фруктоза, яка набагато солодша за глюкозу.
Калорійність цукерок залежить від їх складу і ваги. Так, наприклад, всім відомі «Снікерс» цукерки калорійність мають 500 ккал на 100 р. Таким чином, після їх вживання не завадять 1,5 години інтенсивних фізичних тренувань, інакше калорійність 1 цукерки «Снікерс» не забуде позначитися на …