- Дотримуйте повноцінного раціону Давно час припинити ділити їжу на погану й хорошу і нарешті запам'ятати, що кращий внесок у себе — це цілісні продукти, мінімально оброблені. …
- Добре відпочивайте Найкраще організм людини відновлюється під час сну. …
- Photo: @orthomol.life. …
- Слухайте своє тіло …
- Знайдіть улюблений спорт
Найбільш ефективними вправами для розвитку витривалості вважаються:
- біг на місці;
- стрибки на скакалці;
- присідання;
- підтягування;
- віджимання;
- скручування на прес;
- бурпі;
- Джампінг Джек;
Поради, як збільшити витривалість Щоб підвищити результат в бігу на довгі дистанції, потрібно також займатися інтервальним бігом. Крім бігу, варто займатися вправами на підйом ваги. Тоді м'язи зміцніють і бігати буде легше. До того ж якийсь відсоток енергії для бігу організм черпає з м'язової тканини.
Згідно з новим оглядом попередніх досліджень, споживання продуктів, багатих поліфенолами та нітратами, таких як буряк, може мати позитивний ефект для виконання вправ на витривалість і підвищити результативність спортсменів.
Для розвитку загальної витривалості слід виконувати вправи (спортивно-оздоровчу діяльність) аеробного характеру (біг, спортивні ігри, плавання, лижі), які мають величезний профілактичний вплив на серцево- судинну і дихальну системи.
Як збільшити витривалість та дихалку? Вже давно всім відомі найефективніші вправи на витривалість дихання : Протигаз.