На лактацію впливають також вік, конституційні особливості жінки, тип нервової системи, стан здоров'я в період вагітності, пологів, режим харчування жінки, режим годування дитини та ін.
Намагайтеся споживати на 300-500 калорій більше протягом дня, коли ви годуєте грудьми, ніж до того, як завагітніли. Їжте більше овочів, фруктів та злаків, щоб підвищити лактацію та підтримувати себе у формі. Також пийте багато води, щоб уникнути зневоднення, яке може ускладнити лактацію.
Білок потрібно їсти 2-3 рази на день: м'ясо тварин чи птиці, рибу, яйця, бобові, горіхи і насіння. Якщо ви не їсте м'яса чи тваринних продуктів — все гаразд. Пильнуйте достатнє споживання білка рослинного походження, і читайте про вітаміни і добавки. Їжте три порції овочів, в тому числі темно-зелених та оранжевих.
Вироблення грудного молока залежить від 2 гормонів: пролактину й окситоцину. Чим більше гормону пролактину, тим краще в жінки-годувальниці відбувається утворення грудного молока. Пролактин виробляється у відповідь на смоктання. Чим більше й частіше дитина смокче груди, тим більше пролактину виробляється в матері.
Якщо є необхідність підвищити лактацію грудного молока, потрібна стимуляція двох гормонів, які відповідають за його вироблення. Гормон пролактин синтезується під час смоктання грудей дитиною. Тому потрібно частіше прикладати малюка.
продукти, що збільшують обсяги молока: хліб із кмином, морква, чорна редька, імбир. А також «Горіхове молоко» (1 ст.
Як впливає стрес на лактацію? За словами лікарки-педіатра, консультантки з грудного вигодовування Тетяни Гавриленко, молоко не зникне, не перегорить, не щезне від нервів та стресу.