Для досягнення цілей набору м'язової маси важливо правильно підібрати поживні добавки. Гейнер і протеїн – два популярні продукти, які допомагають спортсменам досягти бажаних результатів. Однак, перед вибором між гейнером і протеїном необхідно зрозуміти, які цілі ви переслідуєте і яким чином кожен з цих продуктів може допомогти вам.
Гейнер – це спеціальний продукт, розроблений для людей, які хочуть набрати найбільшу можливу м'язову масу. Гейнер містить високу кількість білка, вуглеводів та жирів, що дозволяє організму швидко відновитися після тренувань та активно брати участь у процесі зростання м'язів. Гейнер також часто містить добавки, такі як креатин та глутамін, які сприяють збільшенню сили та витривалості.
Протеїн, з іншого боку, є чистим джерелом білка. Він забезпечує організм необхідними амінокислотами, які відіграють важливу роль у процесі регенерації та зростання м'язів. Протеїн має високу концентрацію білка і має меншу кількість вуглеводів та жирів, ніж гейнер. Цей продукт ідеально підходить для тих, хто прагне контролювати калорійний баланс та хоче досягти певних естетичних результатів.
Таким чином, вибір між гейнером і протеїном залежить від ваших індивідуальних цілей та переваг. Якщо ви прагнете максимально збільшити м'язову масу без турботи про калорії, то гейнер буде хорошим вибором. Якщо ж вам потрібно додаткове харчування у вигляді високоякісного білка і ви хочете контролювати споживані калорії, протеїн буде кращим варіантом.У будь-якому випадку перед початком прийому поживних добавок рекомендується проконсультуватися з професійним тренером або дієтологом, щоб вибрати найбільш підходящий продукт для ваших спортивних цілей.
| Продукт | Гейнер | Протеїн |
|---|---|---|
| Опис | Харчова добавка, що містить високу кількість вуглеводів та білка, призначена для підвищення м'язової маси. | Харчова добавка, що складається головним чином із протеїну, призначена для відновлення та зростання м'язів. |
| Ціль | Набір маси та підвищення енергії. | Відновлення та зростання м'язів. |
| склад | Вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали. | Протеїн, амінокислоти. |
| Переваги | Допомагає швидко набрати масу, підвищує енергію, містить корисні вітаміни та мінерали. | Сприяє відновленню та зростанню м'язів, покращує загальний стан організму. |
| Недоліки | Може спричинити зайвий жир, висока ціна. | Може бути дорогим, який не завжди ефективний для набору маси. |
| Приклади на ринку | Mass Gainer, Serious Mass, Russian Bear. | Whey Protein, Casein Protein, Soy Protein. |
Набирати масу на гейнері ви будете чудово, але лише з пристойною кількістю жиру. Тому, краще беріть тільки протеїн. Ще гейнер полегшує прийом їжі, його легко і швидко готувати, і не треба жувати.24 квіт. 2022 р.
Що більше допомагає для набору маси гейнер чи протеїн?
Для швидкого та ефективного нарощування м'язової маси їм рекомендується приймати саме гейнер, На результатів при вживанні протеїну доведеться чекати значно довше. У ньому міститься багато необхідних нутрієнтів, що дозволяє закривати білково-вуглецеве вікно після тренування.
Що краще для худих протеїн чи гейнер?
Питання, що краще худому – гейнер або протеїн, навіть не стоїть.Тут відповідь однозначна – тільки гейнеровий склад. У цьому випадку м'язи зростатимуть пропорційно до збільшення загальної маси тіла, у тому числі й обґрунтованого жирового прошарку.
Що краще приймати протеїн чи гейнер?
Основною відмінністю між гейнером і протеїном є вміст калорій, білків та вуглеводів у кожному з них. Гейнери містять більшу кількість вуглеводів і, як наслідок, калорій. З ними простіше набрати м'язову масу та збільшити загальну кількість споживаних калорій протягом дня.