Для поповнення дефіциту магнію у дорослих підходять аспартат, глюконат, гліцинат, карбонат, лактат, оксид, оротат, хлорид, цитрат. Як проносне приймають гідроксид, карбонат, оксид, сульфат, цитрат. Магнію гідроксид, карбонат, оксид допоможуть при печії та диспепсії.
Як добавка для поліпшення сну ми рекомендуємо приймати 1-2 капсули (400-800 мг) гліцинату магнію ввечері приблизно за годину до сну незалежно від їди.
Під час досліджень було встановлено, що треонат магнію покращує короткочасну та довготривалу пам'ять молодих та старих щурів, а також підвищує їхню здатність до навчання. Таурат магнію – це хелат магнію з амінокислотою таурин. Ця форма магнію з високою біодоступністю і вважається найкращою добавкою магнію для серця.
Магній-В6 здатний поліпшити роботу м'язової системи. Магній бере участь у скороченні м'язів і допомагає зменшити біль у м'язах і спазми. Вітамін В6 бере участь в метаболізмі амінокислот, необхідних для росту і відновлення м'язів. Піридоксин як кофермент бере участь в обміні білків, вуглеводів і жирних кислот.
Організм краще засвоює магній в першій половині дня. Але можна розділити приймання на ранок і вечір, якщо є проблеми з засинанням. 5. Кальцій краще засвоюється ввечері, і він є антагоністом магнію, тому його потрібно приймати окремо.
Магній хелатний бісгліцинат (Magnesium Сhelate) BB Pharm капсули по 400 мг №30. Lifes Health Swiss GmbH. від 62.28 грн. у 1 аптеці. Ціни в аптеках.