Зміст:

1 Олужнення організму в домашніх умовах: користь і шкода, способи, наслідки. Олужнення організму содою, лимоном, продуктами, приладом, краплями, кальцієм, мінеральною водою, травами: рецепти
2 Як покращити здоров’я: 10 дієвих порад
- 2.1 10 кроків до здорового життя

Олужнення організму в домашніх умовах: користь і шкода, способи, наслідки. Олужнення організму содою, лимоном, продуктами, приладом, краплями, кальцієм, мінеральною водою, травами: рецепти

Нещодавно людям стали відомі такі терміни, як олужнення і окислення організму. Що це означає, як боротися, і чи є це у всьому логіка?

Що таке закислення і олужнення організму, крові, сечі: ознаки симптоми
Запобігає чи олужнення організму рак?
Які аналізи здати на закислення, олужнення організму?
Вплив ощелачіванія на гемоглобін
Олужнення організму харчовою содою по А. Т. Огулову: рецепти розведення
Олужнення організму, сечі і крові харчовою содою з І. П. Неумывакину: рецепти застосування
Олужнення організму харчовою содою по В. Б. Болотовим: рецепти застосування
Дієта ощелачіванія: таблиця ощелачівающіх і закисляющих продуктів
Олужнення організму лимоном
PH краплі для ощелачіванія води
Яблучний оцет і олужнення
Мінеральна вода для ощелачіванія
Олужнення організму кальцієм
Олужнення організму травами: народні рецепти
Дихальні практики для олужнення крові
Олужнення сечі — препарати
Прилад для ощелачіванія води
Олужнення організму при раку
Олужнення організму: наслідки
Відео: Олужнення організму — Ваш шлях до здоров’я!

Медиками встановлено, що «залуження організму» корисно для здоров’я. Але, якщо, наприклад, крем для обличчя з хорошою кислотністю продається за високою ціною, і ми всі про це чули, то цінна інформація про баланс крові, сечі та слини мало кому відома.

Які продукти харчування лужні, а які кислотні? Як безпечно для організму відновити лужний баланс свого організму? Які «кислі» продукти харчування не варто вживати? І чи є в цьому у всьому логіка? Усі ці питання виникають у людей, які дізнаються показники своїх аналізів.
Організму потрібен певний рівень кислотності. Важливий саме баланс. Якщо людина защелачивает організм більше норми — це навіть небезпечно для здоров’я, розвивається хвороба — «алкалоз».
Багато люди фанатично залужнюють свій організм. Вони ніби висихають — шкіра стає в’ялою і негарною. Це можна спостерігати у багатьох сироїдів, які забувають про збалансоване харчування.

Що таке закислення і олужнення організму, крові, сечі: ознаки симптоми

Кров здорової людини має слаболужну реакцію: 7,35-7,45. Якщо показники вашого аналізу крові вище — це хвороба, нижче — теж.
Більшість людей страждають від закислення організму — ацидозу.
Сироїду з алкалозом легко вилікуватися за допомогою додавання в меню кислотних продуктів харчування, а мясоеду з ацидозом вилікуватися набагато складніше.

Ознаки і симптоми, якщо кислотність сильно підвищується:

Знижується імунітет — людина починає часто хворіти простудними захворюваннями.
Кістки стають ламкими — організм витрачає багато кальцію, щоб ощелачиваться.
Знижується активність хороших ферментів — відчувається млявість і постійна втома.
Організм затримує воду — опухають кінцівки, обличчя, або все тіло.

Важливо: З-за закислення організму може збільшитися кількість ракових клітин.

Організму не подобаються надмірні окислювальні процеси, і він відповідає відмовою в роботі конкретних органів і систем. Витрачається багато сил на переробку кислотних продуктів. Чим більше ви їх будете вживати, тим більше витрачається сил. Витрачаються такі корисні речовини, як кальцій, калій, натрій і залізо.

Запобігає чи олужнення організму рак?

Американські вчені стверджують, що будь-ракове захворювання лікується протягом 2-16 тижнів, а деякі види цієї хвороби виліковуються навіть протягом 2-5 хвилин. Запобігає чи олужнення організму рак?

Багато лікарів розповідають про випадки чудесного зцілення, яке прийшло спонтанно.
Раніше лікарі стверджували, що причиною виникнення раку є спадковість, але зараз існує доведена теорія, що ацидоз або закислення веде до утворення ракових клітин.
Відбувається отруєння продуктами гниття і бродіння. Вони утворюються в кишечнику і потрапляють в кров.
Коли у людини виявляють рак, про має перейти на вегетаріанську дієту і сироїдіння.
Важливо випивати до 4-х літрів води в день, додаючи половину чайної ложки морської солі, так як без правильного процесу електролізації, вода буде марною.
По мірі ощелачіванія організму, ріст ракових клітин відразу припиняється. Якщо вийде підняти рівень Ph до 7,36 — це вже добре. Але необхідно намагатися підвищити цей показник до 7,5.

Фармацевтичні компанії не ставлять своєю метою лікування людей від раку. Вони заробляють величезні прибутки, які збільшуються із року в рік. При цьому людині не говорять про шкоду отрут хіміотерапії, яка вбиває не тільки погані, але і хороші клітини.

Які аналізи здати на закислення, олужнення організму?

Рівень закислення слини і сечі можна перевірити в домашніх умовах. Купіть лакмусовими індикаторні смужки зі шкалою з діапазоном від 5 до 9. Вимірюйте кислотність слини та сечі кожен день, а потім вирахуйте середній показник.

Закислення, олужнення організму

Показник Рн сечі повинен бути в межах 6-6,4. Одноразові показники не є правильними. Проводьте перевірку кислотності протягом декількох днів. Які аналізи здати на закислення, олужнення організму?

Важливо зробити одночасно аналіз крові, слини і сечі, щоб дізнатися про правильність протікання імунологічних (кров), травних (слина) процесів і виведення кислот з організму (сеча).
Отримані результати допоможуть судити про ризики закислення організму для загального стану і здоров’я.

Важливо: Проконсультуйтеся з лікарем з приводу розшифровки своїх результатів аналізів. Не маючи спеціальних медичних знань і досвіду, ви не зможете зробити правильні висновки про стан свого здоров’я.

Вплив ощелачіванія на гемоглобін

Щоб протистояти закислення, організм затримує воду. Це погано впливає на обмін речовин: організм швидко старіє, шкіра стає зморшкуватою і негарною.

Клітини не можуть переносити кисень до органів і системи, а важливі мінерали виводяться з організму.
Задіяні внутрішні ресурси — кальцій, магній, залізо і калій вимиваються, падає гемоглобін.
Якщо залізо в організмі використовується для видалення зайвої кислоти, з’являється втома, безсоння, дратівливість і порушується розумова діяльність.

Відповідно, вплив ощелачіванія на гемоглобін дуже велике. Рівень кислоти падає, підвищується рівень гемоглобіну. Людина добре висипається вночі, прекрасно себе почуває днем і збільшується розумова здатність.

Олужнення організму харчовою содою по А. Т. Огулову: рецепти розведення

Дослідження вчених довели, що рак — це не поділ клітин, а розмноження грибкового захворювання, яке викликається одним з видів цвілі — грибка candida.

Багато жінок знають про це грибку, як про збудника молочниці.
Хороший імунітет тримає цей грибок під контролем. Але, якщо імунітет ослаблений, кандида починає мутувати в злоякісну пухлину.
Вчені провели досліди, і встановили, що кандида гине в середовищі бікарбонату натрію, тобто звичайний розчин харчової соди вбиває грибок раку.
За словами вчених, достатньо одного сеансу промивання новоутворення розчином питної соди, щоб позбавитися від раку.

А. Т. Огулов — це вчений, який довів дієвість терапії харчовою содою. Цей продукт нормалізує показник рівня кислотності шлункового соку. Тисячі людей проводили олужнення організму харчовою содою по А. Т. Огулову, що допомогло оздоровити організм і поліпшити кислотно-лужний баланс. Рецепти розведення:

Для олужнення організму — візьміть половину чайної ложки соди на 1 склянку гарячої води. Ретельно перемішайте до розчинення крупинок продукту і випийте. Вживайте таку рідину кожен день протягом 1-2-х тижнів.
Для розрідження крові і олужнення організму — всипте в півсклянки гарячої води третина чайної ложки соди, перемішайте і випийте. Продовжуйте цю процедуру протягом 1-2-х тижнів. Потім зробіть перерву на 10 днів і повторити. Можна проводити терапію все життя, але пити содовий розчин необхідно тільки 1 раз у тиждень.
Для поліпшення роботи кишечника — у 800 мл кип’яченої і охолодженої до 40 градусів воді розчиніть 30 грамів соди. Потім зробіть клізму, та потримайте розчин у собі 20 хвилин, після чого сходіть в туалет. Робіть таку клізму 7 днів через добу. Потім зробіть перерву на тиждень і повторіть курс.
Виведення токсичних речовин через пори — 8 столових ложок соди всипте в ванну з гарячою водою, температура повинна бути комфортною, але не менше 40 градусів. Пориньте у розчин на годину. За цей час всі токсини вийдуть через пори шкіри. Робіть так 10 днів. Повторіть курс через місяць.
Розтирання содою при появі пігментних плям — народні лікарі вважають такі утворення на шкірі — грибком. Тому сода чудово справляється з цією недугою.

Важливо: Содові ванни забороняється проводити під час вагітності, при гіпертонії, підвищеній температурі тіла, захворюваннях серця і судин, гінекологічних хворобах, гнійних ураженнях шкіри.

Олужнення організму, сечі і крові харчовою содою з І. П. Неумывакину: рецепти застосування

Доктор В. П. Неумивакин розкрив секрет довголіття за допомогою харчової соди, але її потрібно правильно використовувати. Показник кислоти в нашому організмі не повинен змінюватися, але коли це відбувається, з’являються різні захворювання.

Олужнення організму, сечі і крові харчовою содою з І. П. Неумывакину — рецепти застосування:

Приймайте соду кожен день вранці, вдень і ввечері за півгодини до їжі.
Починайте з невеликих доз — 0,5 чайної ложки соди, розведеної в склянці теплої води.
Можна просто запивати суху соду водою, не розмішуючи.
Замість води можна використовувати молоко.

Важливо: Дотримуйтесь допустиму дозу — не більше 0,5 чайної ложки на 1 склянку води. Якщо прийняти велику кількість соди одночасно, з’явиться сильний пронос.

Починайте з невеликих доз — соду на кінчику ножа розчиніть у воді. Збільшуйте поступово, кожен день потроху.

Порада: Можна використовувати киплячу воду для розчинення соди, але перед вживанням розчин необхідно остудити.

Олужнення організму харчовою содою по В. Б. Болотовим: рецепти застосування

Болотов — це унікальний доктор, який створив свою методику оздоровлення. Він пропонує спочатку закисляти організм до межі, а потім пройти курс ощелачіванія. Закислення необхідно для того, щоб перетворити шлаки в солі, так як шлаки під впливом кислого середовища починають розчинятися.

Олужнення організму харчовою содою по В. Б. Болотовим проводиться просто. Рецепти застосування:

Розчиніть 0,5 чайної ложки на склянку гарячої води або молока. Пити такий розчин потрібно після їжі через годину або прийому їжі через півгодини.
Вживання соди протягом усього життя, один раз на тиждень по одній склянці в теплому вигляді. У цьому випадку розчиняйте також 0,5 чайної ложки соди 250 мл

Важливо: Якщо вам не подобається сода, або ваш організм не хоче її брати: з’являється блювання або нудота, припиніть такий вид оздоровлення. Кожен організм — це індивідуальність. Прислухайтеся до себе, щоб не нашкодити.

Дієта ощелачіванія: таблиця ощелачівающіх і закисляющих продуктів

Їжа, яка ощелачивает організм, підходить нам від природи краще. Але меню людини, в основному, складається з окислюючих продуктів харчування. Якщо вам набридло хворіти і постійно лікуватися, дотримуйтеся дієти ощелачіванія. Натуральні продукти харчування (овочі, фрукти і зелень) — це основа денного раціону. Все інше — додаток.

Таблиця ощелачівающіх і закисляющих продуктів:

0 — слабке окислювання або олужнення;
00 — середнє значення;
000 — сильне окислення або олужнення;
0000 — дуже сильне, загроза здоров’ю.

Тепер ви знаєте, які продукти ощелачивают організм, а які окислюють. Складайте своє щоденне меню з урахуванням цих знань і оздоровлюйте себе і допомагайте своїм близьким.

Олужнення організму лимоном

Багато людей впевнені, що кислі продукти на смак обов’язково будуть закислять організм. Але справа не в смаку, яку реакцію дає продукти при переробці — лужну або кисле. Якщо в продукті переважають органічні солі магнію, калію, натрію, то реакція буде лужний. Тому, наприклад, кислі лимони будуть прекрасно ощелачивать організм.

Олужнення організму лимоном:

Пийте воду з лимоном перед їжею. Кілька крапель лимона перемішати з водою кімнатної температури. Вживайте такий напій хоча б один раз в день.
Лимони, всі сирі кислі ягоди і фрукти ощелачивают організм. Органічні кислоти таких продуктів харчування працюють не як кислоти, а як луг, отщепляя носіїв електронів.
Можна просто пити слабо заварений зелений чай з лимоном, але без цукру.

Важливо: З обережністю вживайте лимон, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту. Попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

PH краплі для ощелачіванія води

Для пиття повинна використовуватися вода з показником Ph на рівні 8-9. Якщо ви вживаєте воду з лужністю нижче цього показника, її треба покращувати. Спеціальний індикатор, який продається в будь-якій аптеці, допоможе визначити рівень Ph у воді.

З вищесказаного ви дізналися, що ощелачивать воду можна за допомогою соди і лимона. Але існує ще один спосіб — PH краплі для ощелачіванія води. Купити їх можна в аптеці. У цьому препараті міститься багато лужних мінералів сильної дії.

Порада: Додайте кілька крапель у воду згідно з інструкцією, вода для оздоровлення організму готова!

Яблучний оцет і олужнення

Багато сучасні лікарі називають яблучний оцет — еліксиром здоров’я. У цьому продукті багато корисних мікроелементів і він допомагає ощелачивать організм. Якщо вам не подобається пити воду з лимоном або з содою, ви можете спробувати яблучний оцет для ощелачіванія.

Розведіть 2 чайні ложки цього продукту в 250 мл води і пийте між прийомами їжі. Робіть так протягом тижня, потім перерву на 7 днів, і знову повторіть процедуру.

Мінеральна вода для ощелачіванія

Олужнення мінеральною водою — цей варіант найбільш нешкідливий зі всіх представлених. Але мінеральна вода повинна ставитися до гідрокарбонатної групі: Боржомі, Свалява, Смирновська, Єсентуки №4 і №17.

Пам’ятайте: Мінеральна вода для ощелачіванія використовується без газів. Попередньо випустити вуглекислий газ допоможе нагрівання води до 50 градусів.

Норма споживання — не більше 0,6 літра в день. Розділіть на три прийоми. Вживайте мінеральну воду за півгодини до їжі.

Олужнення організму кальцієм

Кальцій — це лужна речовина. Досить пропити курс кальцію по 1 граму на добу, щоб в організмі налагодити кислотно-лужний баланс. Кальцій важко засвоюється з продуктів харчування, якщо паралельно не вживається магній. Ця речовина є в зелені і овочах.

Важливо: Олужнення організму кальцієм особливо добре проводити взимку, коли не вистачає вітамінів і мікроелементів. Вживайте свіжу зелень, овочі і фрукти.

Олужнення організму травами: народні рецепти

Найпростіший варіант защелачивания організму — відвари з трав. Є трави, які різко підвищують рівень лугу в організмі і це може бути небезпечно. До таких трав відноситься календула, мати-й-мачуха та інші.

Трави, які помірно підвищують рівень Ph — це липа, меліса, м’ята, ромашка, шипшина. Тому олужнення організму травами потрібно робити правильно. Важливо знати, які трави надають м’яку дію.

Народні рецепти використання трав:

Заваріть 1 столову ложку шипшини 3 склянками киплячої води. Прокип’ятіть розчин протягом 1 хвилини, і залийте в термос для настоювання. Вживайте протягом дня замість чаю.
Змішайте по столовій ложці м’яти і меліси. Візьміть столову ложку збору залийте 0,5 літрами теплої води. Поставте на водяну баню і настоюйте протягом 15 хвилин. Остудіть і приймайте по півсклянки після їжі.
Фіто-пакетики з липою можна купити в будь-якій аптеці. Заварюйте, як чай і пийте 3 рази на день після їжі.

Важливо: Ефективним засобом для ощелачіванія організму визнаний збір Караваєва, який можна купити в будь-якій аптеці.
Порада: Перш ніж починати лікування фіто зборами, проконсультуйтеся з лікарем.

Дихальні практики для олужнення крові

Кисень важливий для очищення організму. Тому йоги часто використовують такі вправи при яких робиться повний вдих і видих. Є методи, які вказують на те, що вуглекислота корисна для здоров’я, і після видиху потрібно робити затримку дихання.

Важливо: Але повне дихання не передбачає будь-яких затримок. Для нашого організму природні лише короткочасні затримки, коли легкі переходять від вдиху до видиху, і навпаки.
Пам’ятайте: Будь-які затримки дихання заборонено виконувати без професійного інструктора! Ви можете збити дихальний цикл.

До ефективним дихальних практик для олужнення крові відносяться звичайні прогулянки по лісі. Тому багато гуляйте, насолоджуйтеся життям і оздоровлюйте свій організм.

Олужнення сечі — препарати

Якщо ви здали загальний аналіз сечі, і в його результатах зазначено, що «середовище — кисла», значить, потрібно проводити олужнення сечі. В іншому випадку є ймовірність відкладення каменів у сечоводі або нирках.

Для олужнення сечі застосовуються такі препарати: натрію бікарбонат — 500 мг кожні 6 годин, калію цитрат — 15 мекв 3 рази в день.

Важливо: Якщо у людини діарея, прискорене просування їжі по кишечнику, використовуються рідкі розчини препаратів. Вони краще всмоктуються і швидше починають діяти.

Прилад для ощелачіванія води

В даний час пропонується багато приладів для ощелачіванія води від різних виробників. Це портативні фільтри для приготування лужної води. Всі вони сертифіковані і володіють хорошою якістю. Вибирайте такий прилад для себе і готуйте «живу» воду для щоденного пиття.

Олужнення організму при раку

Сто років вчені шукають ліки від раку. Але мало хто знає, що це ліки — олужнення організму. Людина повинна вибрати свій спосіб, як прибрати зайву кислоту з організму: за допомогою соди, лимона, фіто зборів, мінеральної води, лужної дієти або пиття.

Олужнення організму при раку — це чудодійне зцілення, яке потрібно вірити. Перед початком процедури необхідно проконсультуватися з лікарем. Також потрібно пам’ятати про наслідки, які можуть виникати при різкому вилужуванні організму.

Олужнення організму: наслідки

Небезпека ощелачіванія організму, наприклад, за допомогою соди ховається в порушеннях роботи білкового обміну. Також порушується процес виведення з організму жиророзчинних отрут. З’являється сильна інтоксикація і уявне поліпшення самопочуття. На тлі цього стану можуть розвиватися складні захворювання — атеросклероз, ріст пухлин і яскравий їх канцерогенез.

Важливо: Наслідки різкого ощелачіванія організму можуть бути найнесподіванішими. Тому потрібно не підсилювати природні процеси і не стимулювати, а тільки підтримувати.

Зробіть своє меню збалансованим. Вживайте менше червоного м’яса, робіть упор на рибу та овочі. Додаткові заходи у вигляді занять спортом і прогулянок на свіжому повітрі, допоможуть привести в норму ваш кислотно-лужний баланс.

Як покращити здоров’я: 10 дієвих порад

7 квітня у світі відзначають Всесвітній день здоров’я. Всі знають, що бути здоровим – це добре. Але багато людей нехтують правилами здорового способу життя, хоч це перше, чого всі бажають одне одному на день народження.

Здоров’я 24 зібрало 10 найкращих порад, які точно допоможуть вам стати здоровішим. Адже у більшості випадків стан здоров’я людини залежить тільки від неї самої.

10 кроків до здорового життя

Висипайтеся

В ідеалі людина повинна спати 7 – 8 годин. Хоч, звісно, все залежить від віку та індивідуальних потреб. До прикладу, немовлята сплять й по 17 годин на день. Здоровий сон дуже важливий, адже він регулює вироблення гормонів, які контролюють апетит, обмін речовин, ріст і відновлення організму.

Сон підвищує функцію мозку, концентрацію та продуктивність й відновлює фізично. Якщо людина погано спить, це загрожує ожирінням, зниженням імунної системи та підвищеним ризиком розвитку хронічних захворювань, таких як діабет та гіпертонія.

Також важливо пам’ятати, що недостатня кількість годин сну та нормальний психоемоційний стан несумісні. Якщо хочете почуватись добре, для цього неообхідно достатньо спати. Інакше ніяк.

Сон – запорука здоров’я / Фото Pexels

Харчуйтесь правильно

Вплив раціону на здоров’я людини підтверджений сотнями досліджень. Те, що ми їмо зараз, визначає не лиш наш зовнішній вигляд у майбутньому, а й стан фізичного та навіть психологічного здоров’я.

Під час масштабного дослідження, яке тривало 24 – 30 років, з’ясувалось що люди, які вживають багато червоного та переробленого м’яса, цукрів і обробленої їжі мають на 28% вищий ризик інсульту та на 46% вищий ризик виникнення серцевих захворювань.Так, часте споживання такої їжі скорочує життя. Навіть якщо збільшити кількість вживання ультраоброблених продуктів лише на 10%, то ризик смерті зростає аж на 14%.

Натомість додайте до раціону більше зелені, овочів, фруктів, ягід, горіхів, жирної риби та цільного зерна. У всіх цих продуктах є необхідні для організму речовини. Так ви не лише вбережете себе від діабету, ожиріння та серцево-судинних хвороб, а й підтримаєте в порядку нігті, шкіру та волосся.

Пийте достатньо води

Щодня людина втрачає 2 000 мілілітрів води. Якщо організм втрачає більше води, ніж отримує, з’являється зневоднення різного ступеня тяжкості. Вода необхідна для життя, адже бере участь в багатьох клітинних функціях. Недостатня кількість рідини може призвести до зневоднення, яке може уповільнити функції організму.

Добова норма води – спірне питання. Одні рекомендують не рахувати кількість випитих склянок та орієнтуватися лише на почуття спраги, а інші переконують, що вести розрахунки необхідно. Хороша новина в тому, що не лише чиста вода, а й вода з соків, кави, чаю та супів враховується в добову норму споживання рідини. Якщо раціон різноманітний і багатий м’ясом, рибою, сиром, овочами й фруктами, то частину необхідної рідини (до 20%) організм може отримувати з одних тільки твердих продуктів.

Пам’ятайте, що норма води індивідуальна і залежить від ваги, температури середовища, віку, харчування та фізичної активності. Якщо ваша сеча має темний відтінок – це перша ознака того, що ви п’єте її замало.

Вода необхідна для організму / Фото Pexels

Рухайтеся

Малорухливий спосіб життя впливає як і на фізичний, так і на психологічний стан людини. Спорт не лише робить людину витривалішою, а й покращує обмін речовин, допомагає вберегтися від серцево-судинних захворювань та ожиріння, покращує якість сну, а ще емоційний та психічні стани.

Всього 30 – 40 хвилин фізичної активності помірної чи високої інтенсивності на день здатні компенсувати 10 годин нерухомого сидіння. І це необов’язково повинен бути активний спорт. Підійдуть їзда на велосипеді, швидка ходьба і навіть робота в саду.

Не нехтуйте гігієною

Елементарні правила гігієни є ефективним методом профілактики багатьох інфекційних та бактеріальних хвороб. Відвідуйте душ щодня, аби змити з себе піт, пил, смог, аби на тілі не розмножувались небажані мікроорганізми, а волосся мийте в міру його забруднення.

Мийте руки одразу після приходу додому, а також до й після туалету та перед їжею – це знижує ймовірність передачі низки захворювань. Щодня змінюйте спідню білизну, адже в ній також розмножуються бактерії. І не забувайте чистити зуби зранку та перед сном.

Хоч в ідеалі на чистку зубів потрібно виділити по 3 хвилини зранку та ввечері, доведено, що навіть 1 хвилина на кожну процедуру знижує ризик виникнення карієсу на 50%.

Бруд на руках до та після миття / інфографіка 24 каналу

Дбайте про душевну рівновагу

Кожні 40 секунд одне життя закінчується самогубством. В Україні рівень смертності внаслідок суїциду майже вдвічі перевищує аналогічний показник у країнах ЄС. За даними Мінсоцполітики, майже 2 мільйони українців щороку стають пацієнтами психіатричних лікарень, а від різноманітних нервових розладів страждає кожен третій житель нашої країни.

Багато українців досі соромляться звертатися за психологічною або психічною допомогою, не розуміючи, що психічні хвороби такі ж серйозні, як і фізичні. Наше ментальне здоров’я не відокремлене від тіла. Усі пережиті емоції впливають на наш загальний стан та самопочуття. Тим паче достеменно відомо, що стрес може стати причиною розвитку багатьох фізичних хвороб.

Якщо людина здорова душевно – вона вмотивована, щаслива та успішна. Хіба це не те, до чого прагнуть більшість людей? Не соромтеся походу до психолога або психотерапевта. Є стани, які неможливо подолати самостійно і це нормально.

Не бійтеся лікарів

Багато українців нехтують візитами до лікаря та часто вдаються до самолікування. У випадку звичайної застуди такий варіант ще працює. Втім, якщо це серйозна хвороба, людина лише дає їй час для розвитку. Будь-яку недугу найлегше лікувати на початкових стадіях. А якщо це ще й інфекційна або вірусна хвороба, то людина може бути її носієм, навіть того не підозрюючи.

Ви не повинні боятися чи соромитися візиту до лікаря, адже це перша людина, яка може вам допомогти. Якщо вас не влаштовує ваш лікар, його завжди можна змінити.

Якщо ви почуваєтесь цілком добре і вам не потрібен візит до лікаря, виробіть звичку проходити щорічне медичне обстеження. Або хоча б здавайте розгорнутий аналіз крові, за допомогою якого лікар виявить, що з організмом щось не так. А також ліпідограму, аби встановити ризик виникнення інфаркту, інсульту, атеросклерозу діабету та інших складних захворювань. Насправді це серйозно, адже серцево-судинні хвороби – перша причина смертності в України.

Якщо ви жінка – похід до гінеколога повинен стати щорічною традицією. Гінекологиня Мар’яна Тенета розповіла, що щороку рак шийки матки діагностують у 5 – 6 тисяч українок. 20-30% жінок, у яких виявляють цю патологію, вже мають ІІІ – IV стадію захворювання – це запущена форма раку, вилікувати яку практично неможливо. На жаль, 15% із цих жінок не проживають і року з моменту встановлення діагнозу. Ваше здоров’я – у ваших руках. І хоч є хвороби, які не лікуються, більшість успішно можна подолати, вчасно їх виявивши.

Не відкидайте вакцинацію

Джерело: МОЗ

Вакцинація – найсучасніший та найефективніший метод профілактики багатьох хвороб. Для того, щоб не було спалахів інфекційних вірусних захворювань, рівень вакцинації населення повинен становити 95%. Візьмемо, до прикладу, дифтерію. 85% населення планети щеплені від цієї інфекції і в багатьох країнах, зокрема й в Україні, вона практично зникла.

Але впродовж останнього року пандемія COVID-19 привела до зниження охоплення вакцинацією не лише від цієї, а й від всіх хвороб з Календаря профілактичних щеплень. Це досить небезпечне явище, адже якщо припинити вакцинацію, хвороби, про які вже майже забуло людство, можуть вдарити з новою силою. Тож не нехтуйте обов’язковими щепленнями.

Також пам’ятайте, що в Україні є змога провакцинуватись від хвороб, які не входять у Календар профілактичних щеплень, зокрема проти: грипу, гепатиту A, вірусу папіломи людини, пневмококу, менінгококу тощо. Окрім цього, деякі групи людей вже почали вакцинувати проти коронавірусу SARS-CoV-2.

Календар профілактичних щеплень

Кидайте шкідливі звички

У 2020 році в Україні курили 23,1% населення віком від 18 років. За статистикою, тютюн вбиває майже половину тих, хто курить. Куріння запускає вільнорадикальні процеси, внаслідок чого пошкоджує судини мозку і нейрони. У людей з цією звичкою збільшується ризик розвитку раку, ішемічної хвороби серця, інсульту та серцевого нападу.

А ось ризик виникнення цих хвороб зменшується до рівня некурця аж через 15 років після відмови від куріння. Це залежність, яка не несе нічого хорошого. Тютюн буквально втручається у ваш мозок та кишені, й при цьому серйозно руйнує організм.

Як зміниться тіло після відмови від куріння / Інфографіка 24 каналу

Ще один серозний ворог для нашого організму – алкоголь. Надмірне вживання спиртних напоїв може пришвидшити пульс та викликати збої у роботі серця. Токсини, які містяться в алкоголі, потрапляють в кров і порушують нормальну роботу різних систем організму, зокрема серцево-судинної системи.

Окрім цього, надмірна “доза” спиртного прямо впливає на печінку та порушує її нормальну роботу. Якщо інтоксикація печінки алкоголем відбувається регулярно, це загрожує цирозом печінки. Також спритні напої порушують кислотно-лужний баланс шлунка. В результаті може виникнути гастрит або кислотний рефлюкс. А найгірше, що може статися, – це виразка шлунку, рак шлунку та рак стравоходу. Алкоголь – це канцероген (речовина, яка викликає рак).

Дозволяйте собі відпочивати

У сучасному світі все більше людей відпочивають лише тоді, коли відчувають виснажливу втому. Хоч насправді це не зовсім правильно. Приділяйте собі трохи часу, не чекаючи повного виснаження. Психологи запевняють, що відпочивати краще часто, навіть якщо відпустка триватиме всього кілька днів. Адже неможливо повернути втрачене за 1 раз на рік.

Емоційне вигорання – справжня проблема, яка може призвести до депресії. Воно часто настає тоді, коли людина працює без перестанку, не відпочиває та виконує емоційно затратну роботу. Під час емоційного вигорання людина змінюється – вона стає цинічною, дратівливою, апатичною та малоефективною.

Вигоріти можна як і під час виконання професійних обов’язків, так і в побуті. Тож дозволяйте собі іноді відпочинок просто так. І якщо відчуваєте, що вже не маєте сил це все терпіти, терміново беріть паузу.

Як розпізнати емоційне вигорання / Скриншот з відео 24 каналу

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.