Стрибки на скакалці — це високоінтенсивна вправа, яка може покращити роботу серця та легенів, допомагаючи розвивати витривалість і знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Спалювання калорій. Стрибки на скакалці – ефективний спосіб спалити калорії та схуднути.
Протипоказання для стрибків — Якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи, то перед початком подібних тренувань варто проконсультуватися з лікарем. Можливо, він порадить вам віддати перевагу іншому виду фізичних навантажень. Стрибки на скакалці не варто практикувати при захворюваннях хребта, кісткових тканин.
У середньому під час стрибків на скакалці ти можеш спалити від 10 до 16 ккал за хвилину. Тож, якщо ти будеш скакати пʼять хвилин, то втратиш приблизно 50-80 ккал активних калорій. Це непоганий бонус до загальної кількості, яку ти спалюєш під час свого стандартного тренування.
Стрибки на скакалці можуть бути тренуванням високої інтенсивності, тому, якщо ти хочеш схуднути, прагни приділяти стрибкам на скакалці не менше 75 хвилин на тиждень.
Вони швидко спалюють калорії, знищують целюліт і ефективно тренують м'язи ніг і рук – але при цьому менше навантажують суглоби. Також стрибки покращують поставу та розвивають координацію. Та щоб тренування було справді ефективним, варто знати декілька важливих нюансів.
ТОПові вправи на скакалці. Вчимося стрибати на скакалці з нуля. Користь скакалки – YouTube. Замовити скакалку білу: https://bit.ly/41McRJ6Замовити скакалку кольорову:…