Наведені усереднені значення (поживні речовини, вітаміни, мікроелементи) з розрахунку на 100 грамів продукту. Харчова цінність апельсина: Калорійність — 47 кКал Вуглеводи — 10.3 гр
Досить з'їдати один апельсин в день, щоб налагодити функціонування травної системи. Пектинові речовини, що містяться у фрукті, очищають кишечник, запобігаючи процесам гниття. Однак завжди потрібно пам'ятати, що цитрусові — досить потужні алергени.
У 100 г м'якоті апельсина 38 ккал. Проте, калорійність солодких сортів і плодів, що довго зберігаються, може бути 43-48 ккал.
Дієтологи стверджують, що найкраще це робити за дві-три години до сну. Справа в тому, що в нічний час метаболізм сповільнюється, тому навіть фрукти чи ягоди можуть не перетравитися. Як наслідок виникає бродіння, яке є причиною поганого самопочуття та тяжкості в животі зранку.
25 г вуглеводів 4 г клітковини 14% добової норми вітаміну С 6% добової норми калію
Скільки вуглеводів у очищеному апельсині? Апельсини містять 11,8 г вуглеводів в 100 г продукту, це приблизно 90% всієї енергії з порції або 47 ккал. Калорійність – 47 кКал.