Під час зневоднення уникайте вживання газованих напоїв, алкоголю, надмірно солодких напоїв або кофеїну. Ці напої можуть погіршити стан дегідратації. В умовах війни може виникати дефіцит питної води.
Що робити при зневодненні в екстремальних умовах На жаль, але єдиний спосіб запобігти або сповільнити зневоднення в екстремальних умовах – це пошук та вживання води. Якщо вона буде морською, то пити її можна лише по 1 невеликому ковтку приблизно 1 раз на годину.
Причини зневоднення вживанням в їжу продуктів, які посилено виводять воду (чай, кава, алкоголь); прийомом деяких ліків (діуретики, нейролептики, антигіпертензивні і антигістамінні препарати); тепловий або сонячний удар; опіки.
Щоб зменшити ризик зневоднення: Протягом дня пийте достатньо, щоб сеча мала блідо-жовтий або прозорий колір. Краще часто робити кілька ковтків води, аніж випивати денну норму за 1–2 рази. Пийте більше, коли є ризик зневоднення через блювоту, рясне потовиділення або діарею.
Причини зневоднення недостатнє споживання рідини; деякими захворюваннями, що супроводжуються збільшенням кількості сечі (діабет); харчові отруєння, які супроводжуються діареєю, блювотою; вживанням в їжу продуктів, які посилено виводять воду (чай, кава, алкоголь);
Аби захистити свій організм від зневоднення, фахівці радять:
- Пити рідину, коли є відчуття симптомів зневоднення.
- Якщо важко пити, через те, що погано себе почуваєте, почніть з маленьких ковтків, а потім поступово пийте більше.
- Протягом дня пити достатньо, аби сеча мала блідо-жовтий або прозорий колір.
Що можна і чого не можна робити при зневодненні? Продовжуйте давати розчин для регідратації з урахування кожного рідкого випорожнення, поки діарея не мине.