Високу користь всьому організму, зокрема зоні ніг і стегон, приносить піша ходьба і біг. Плавання у басейні стимулює мускулатуру ніг. Результатом цих аеробних навантажень стає зменшення обсягу жирового прошарку на ляшках і ногах, скорочення целюліту, покращення тонусу м'язів та шкіри ніг.
Допомогти прибрати дратівливий жир з стегон і ніг допомагають різні способи, – експерти назвали 9 кращих.
- Пити каву. …
- Робити вправу для гомілок. …
- Присідати. …
- Жим ногами. …
- Виконувати випади. …
- Ходити пішки. …
- Вживати більше кальцію. …
- Цитрусові після фізичних навантажень.
Регулярні аеробні вправи, такі як піша ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді, допомагають спалити зайві калорії, зменшити жирові відкладення в ногах та стегнах, а також покращіти тонус м'язів та шкіри. Відмова від алкоголю та куріння.
Прибрати живіт можна дотримуючись наступних правил.
- Дотримуватися дефіциту калорій.
- Проводити загальні тренування по спалюванню жиру.
- Займатися силовими вправами для розвитку м'язів (в тому числі м'язів преса).
- Робити вправи на проблемну зону (боки, низ живота, поперек).
Відсутність фізичної активності. Сидячий спосіб життя незмінно сприяє відкладенню жиру, причому не лише в ногах. Захворювання ендокринної системи, коли порушено обмін речовин. Варикоз та серцево-судинні захворювання, які можуть спричинити сильні набряки ніг.
Стегнова́ кі́стка (лат. os femoris) — єдина кістка стегна. Найбільша і найдовша трубчаста кістка в організмі людини. Як і всі довгі трубчасті кістки, має тіло та два кінці. З віком кісткова тканина втрачає міцність, через що часто відбувається перелом шийки стегна.…