Наполеон спав 4 години — найчастіше з 12 до 2 години ночі та з 5 до 7 години ранку. Він вважав, що чоловіки сплять 4 години, жінки — 5, а довше сплять люди, які не мають амбіцій. Маргарет Тетчер спала не більше ніж 5 годин на добу.
Це, коли ви спите не один раз вночі, а кілька разів протягом доби. Причому сумарно кількість годин сну зменшується. Наприклад, такий геній, як Леонардо да Вінчі, спав по 15 хвилин кожні чотири години.
Вважається, що "батько електрики", фізик Нікола Тесла обходився лише 2 годинами сну. Мільярдер Дональд Трамп спить 3-4 години, а засновник Microsoft Білл Гейтс – у середньому 7 годин.
Що відбувається з організмом під час сну 3-4 години – швидко підвищується рівень цукру в крові, з'являється стан зниженої чутливості тканини організму на дію інсуліну, зростає вага тіла. Менше ніж 5 годин – вербальні навички та гострота розуму знижуються, підвищуються ризики передчасної смерті.
Докладніше про те, як виспатися за 3 години читайте у нашому матеріалі.
- Підтримуйте режим сну. …
- Оптимізуйте довкілля для сну. …
- Проводьте розслаблюючі дії перед сном. …
- Дотримуйтесь здорових звичок. …
- Обмежте час перед сном. …
- Намагайтеся зробити сон якіснішим. …
- Використовуйте техніку підвищення енергії.
472. share Поділитися: Лікар-кардіолог Оксана Самусенко нагадує, що Наполеон спав 4 години, Маргарет Тетчер — 5 годин, Томас Едісон 4 …