І чим більше зайвої ваги – тим вищі ризики. За словами докторки Елісон Тедстоун, головної дієтологині у Public Health England, наявні дані чітко підтверджують, що надмірна вага або ожиріння збільшують ризики важкого перебігу або смерті від Covid-19, так само як і багатьох інших небезпечних для життя захворювань.25 лип. 2020 р.
При наборі ваги рекомендується збільшити фізичну активність організму, а також використовувати низькокалорійні дієти. До класичних методів скидання зайвої ваги відносять: прогулянки, пробіжки, заняття в тренажерних залах, правильне харчування.
Для того, щоб визначити, чи присутня у вас зайва вага, можна розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) та провести вимірювання обхвату талії. Якщо ІМТ більше 25, а окружність талії у чоловіків більше ніж 102 см, а у жінок більше ніж 88 см, то у вас зайва вага.
Людину вважають хворою на ожиріння, якщо індекс маси тіла (ІМТ), показник, який можна обрахувати розділивши вагу людини у кілограмах на зведений у квадрат зріст людини в метрах, перевищує 30 кг/м2.
надлишок вуглеводів та жирів у їжі; вживання алкоголю; генетичні порушення обміну речовин; патологія залоз внутрішньої секреції (щитоподібної);
Важливо зробити акцент на такій їжі:
- цільнозернові продукти (кіноа, коричневий рис і овес)
- рослинний білок (чорні боби, квасоля, нут, сочевиця, тофу, темпе та едамаме)
- горіхи, насіння
- яйця
- фрукти та овочі
- молочні продукти або рослинне молоко та йогурт
- здорові жири (авокадо, оливкова олія).
Шість захворювань від яких можна набрати зайву вагу. 13 листопада 2020, 13:07 | Медицина. З якими …