Як можна швидко набрати вагу худій людині?
Поради щодо набору ваги хардгейнерам
- Збільште кількість їжі, що споживається. …
- Харчуйте лише якісними продуктами. …
- Вживайте якнайбільше білкових продуктів. …
- Не забувайте про вуглеводи. …
- Регулярно складайте меню. …
- Відвідуйте тренування у залі. …
- Дозволяйте собі відпочивати. …
- Відмовтеся тимчасово від кардіо.
Що потрібно їсти щоб набрати масу худому?
Будівельний матеріал для м'язів – це білки. Вважається що оптимальна норма для зростання маси – це від 1, 5 до 2, 5 г білка на 1 кг ваги. Тому порада проста – стежте за кількістю білка в раціоні, на 15% збільште норму калорій і продовжуйте тренуватися.