Що дуже швидко перетравлюється

Молочні продукти: йогурт — близько 2 год; кефір, ряжанка — 60 хв; молоко — 2 год; кисломолочний сир — 90 хв; а твердий сир — 4-5 год. Фрукти і ягоди: ананас — 40-60 хв; апельсин — 30 хв; банан — 45-50 хв; виноград — 30 хв, вишня — 40 хв; грейпфрут — 30 хв; груша — 40 хв; ківі — 20 хв; персик — 40 хв; яблуко — 40 хв.5 лют. 2020 р.

– Такі горіхи, як мигдаль, ліщина, арахіс, горіх-пекан, волоські і бразильські горіхи засвоюються 2,5-3 години. – Якщо насіння і горіхи на ніч замочити у воді, а потім потовкти, вони швидше засвояться. – 1-2 години – вода, чай, кава, какао, бульйон, молоко, яйця, зварені некруто, рис, риба річкова відварна.

Деякі вуглеводи прості та легко засвоюються, наприклад глюкоза і фруктоза, тоді як інші складні й розщеплюються довше, наприклад крохмаль і клітковина. Оскільки наш спосіб життя стає все більш малорухливим, а продукти з високою переробкою усе доступнішими, споживання вуглеводів зросло до безпрецедентного рівня.

Наприклад: Молочні продукти: йогурт близько 2 год, кефір, ряжанка 60 хв, молоко 2 год, сир 90 хв, а твердий сир 4 – 5 год. Фрукти і ягоди: ананас 40 – 60 хв, апельсин 30 хв, банан 45 – 50 хв, виноград 30 хв, вишня 40 хв, грейпфрут 30 хв, груша 40 хв, ківі 20 хв, персик 40 хв, яблуко 40 хв.

🍕Шматок піци перетравлюється 6-8 годин. 🥩Баранина і яловичина 3-4 години, свинина 5-6. годин, курка 1-2 години.

Найдовше перетравлюються різноманітні горіхи, наприклад, мигдаль, ліщина чи грецькі горіхи. На повне перетравлення цих продуктів організм витратить від 2,5 до 3 годин.





Що дуже швидко перетравлюється у шлунку; Найменування Час травлення; Фрукти: 30 хвилин: Овочі: 1 година: Риба: 1-2 години: Молоко: 2-3 години: Яйця: 3-4 години: М’ясо: 4-5 годин: Боби: 6-8 годин: Жирна їжа …